Как высокая влажность и грозы влияют на наше самочувствие. Почему перед дождем ухудшается самочувствие? Почему нам так нехорошо

Дожди заливают Урал, среднюю полосу России. Перед грозой воздух становится липким и душным. Многим людям из-за этих вывертов природы становится, мягко говоря, не по себе.

Почему это происходит и как облегчить состояние, рассказывает Мехман Мамедов, д.м.н, профессор, руководитель лаборатории Государственно научно-исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации.

Почему нам так нехорошо

Самым комфортным для человека считается сочетание температуры 18-20С° и влажности 40-60 %. При этом колебания температуры воздуха в пределах 1-10°С считаются благоприятными, 10-15С° - неблагоприятными, а больше 15С°- весьма неблагоприятными. То есть повышенная влажность - далеко не лучший для нас вариант, хотя температура воздуха приемлема.

Люди по-разному реагируют на погоду, это зависит от их адаптивных способностей. Но все же резкие перепады давления сказываются не только на тех, кто страдает от метеочувствительности, но и на состояние здоровых людей. Например, шведские ученые выявили зависимость между постоянными дождями летом и повышением уровня тревожности, стресса. Они показали, что сама по себе повышенная влажность не влияет на психическое состояние, но дождь не позволяет полностью восстановиться людям, испытывающим хронический стресс, из-за того, что они редко бывают на свежем воздухе, а это вызывает более тяжелое депрессивное состояние.

Однако чаще всего на перемену погоды жалуются люди, находящейся в группе риска:

С сердечно-сосудистыми заболеваниями;

Мигренями;

Бронхиальной астмой;

Остеоатрозом;

Гормональным дисбалансом;

Хронические болезни почек и мочеполовой системы (пиелонефрит, цистит).

Как бороться с симптомами метеочувствительности

Боли за грудиной, одышка, и нехватка воздуха – являются типичными проявлениями стенокардии. Однако они могут проявляться и при аномалиях погоды. У таких пациентов из-за повышенной влажности замедляется кровоток в сосудах и нарушается свертываемость крови.

Колебания атмосферного давления и разреженный воздух (тот, в котором мало кислорода) перед дождем может аукнуться мигренью для метеочувствительных людей. С одной стороны, артериальное давление в организме регулируется централизованно. С другой - внешние факторы также на него влияют. При перемене погоды мозг подает сигнал о том, что ему требуется больше кислорода. Если эластичность сосудов нарушена, они быстро сужаются, но медленно расширяются, что отрицательно сказывается на циркуляции крови.

Что делать: если такие головные боли становятся частым явлением, эти приступы купируют с помощью лекарств, но делать это нужно только под руководством врача. Если же проблема носит скорее разовый характер, можно нормализовать потребление кислорода. Сделать это можно даже с помощью дыхательных упражнений, небольшой прогулки.

Особенно болезненно на дождь реагируют пациенты с ревматизмом. Также живыми барометрами становятся люди, перенесшие переломы или операции. Это связано тем, что при увеличение влажности давление в суставной полости также меняется. Здоровые суставы этого давления не чувствуют.

Что делать: этой группе метеозависимых людей рекомендуют под рукой держать противовоспалительные мази и не забывать о спорте, в том числе водные виды. Но если суставы болят только на погоду, необходимо посетить врача.

В сырую погоду пациенты, страдающие бронхиальной астмой чувствуют себя дискомфортно. К дождливой погоде больным астмой рекомендуют готовиться заранее.

Что делать: в такие дни нельзя выходить из дому без ингалятора, а с приступами удушья нужно справляться при помощи лекарств, которые прописал доктор.

Некоторые люди замечают, что в дождь они становятся раздражительными, страдают от бессонницы и беспричинного беспокойства. Это связанно с тем, что из-за изменения атмосферного давления дает сбой работа таламуса (участок мозга, ответственный в частности, за регуляцию функций всех систем и органов в соответствии с погодой).

Что делать: нормализовать сон можно при помощи настоев успокаивающих трав – пион, пустырник, валериана. Помогают также ванны с хвойным экстрактом или эфирными маслами пихты, сосны, кедра, ели.

Упадок сил, озноб, головокружение, потливость – вот симптомы, которые чувствует человек перед грозой и ливнем.

Что делать : меньше острых, жирных и соленых блюд, больше свежих фруктов, овощей, нежирного мяса, рыбы. Лицам, страдающим дистонией, рекомендуются прием фитопрепараты, помогающие адаптироваться к неблагоприятным условиям – элеутерококк, настойки боярышника, женьшеня, лимонника.

Существуют общие рекомендации для всех групп метеочувствительных людей. В эти дни лучше оградить себя от физических и эмоциональных нагрузок, проживите неблагоприятные дни в щадящем режиме: без алкоголя, тяжелой пищи и табака. Дождь – вовсе не повод отказываться от прогулок, нужно только одеваться по погоде и запасаться хорошим настроением и оптимизмом.

То, что на биосферу оказывают влияние различные антропогенные и природные процессы, давно известный факт. В частности, происходящие в земной атмосфере метеорологические изменения, оказывают существенное влияние на организм человека. Так, например, погодные изменения могут вызывать головную боль, повышение артериального давления, психические отклонения, душевный дискомфорт, и т д. Аналогичное действие на организм человека оказывают тектонические, сейсмические, космические процессы. Довольно часто ухудшение состояния происходит на фоне магнитных бурь, и чрезвычайно высокой солнечной активности. Как правило, страдают метеозависимые люди, и те, у которых имеется патология сердечно — сосудистой системы.

Впрочем, плохая погода негативно влияет и на совершенно здорового человека. Постоянные дожди могут вызывать тревожность, стресс, и даже депрессию. О том, что это именно так, свидетельствует и тот факт, что в такое время люди начинают активно приобретать в аптеках успокоительные препараты. А причина банально проста. В дождливую погоду человек вынужден постоянно находиться в помещении. Он практически не выходит на свежий воздух. В итоге — кислородное голодание, стресс, тревожность, депрессия.

Самое интересное, что метеозависимые люди чувствуют приближение дождя задолго до его выпадения. Это выражается в таких состояниях, как: мигрень, повышение артериального давления, приступы астмы, гормональные сбои, тревожность, обострение хронических заболеваний. Медики утверждают, что особой опасности такие состояния не представляют, хотя и кардинально ухудшают качество жизни. У обычного человека перед дождем включается защитный механизм, что может выражаться в той же сонливости. У метеозависимого такая защита отсутствует. На перемену погоды его организм реагирует ухудшением состояния. Почему это происходит, доподлинно неизвестно. Ответить на этот вопрос ученые не могут. Ну а раз так, то нужно просто успокоиться, и постараться не обращать внимания на все происходящее.

И все же, причину возникновения той же мигрени объяснить не трудно. Всему виной резкие колебания атмосферного давления, которые вызывают аналогичные изменения в сосудах. Они также начинают сокращаться. И если у здорового человека этот процесс проходит безболезненно, то у страдающего сердечно — сосудистыми заболеваниями все несколько иначе. Стенки его сосудов давно потеряли эластичность, и не могут мгновенно реагировать на метеорологические изменения. В преддверии дождя наступает кислородное голодание, и мозг дает команду на расширение сосудов. Однако выполнить ее они не могут, что приводит к нарушению процесса циркуляции крови. Вот вам и причина головной боли. Исправить ситуацию можно с помощью лекарств, но для этого нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Самый простой способ избавиться от мигрени, это выйти на свежий воздух, чтобы восполнить недостаток кислорода в организме.

Иногда метеозависимость проявляется в виде одышки, сердечных болей, стенокардии. Всему виной повышенная влажность воздуха, которая замедляет скорость движения крови в сосудах и нарушает ее свертываемость. Такие состояния можно купировать лишь прогулками на свежем воздухе и приемом сосудорасширяющих препаратов.

На дождливую погоду сильно реагируют люди, страдающие ревматизмом и заболеваниями суставов. В преддверии дождя у них начинают болеть кости. Таких людей в шутку называют живыми барометрам. Причина этих состояний, как это ни парадоксально, так же связана с изменениями атмосферного давления. В этом случае у человека повышается давление в суставах, что и приводит к появлению боли. Помочь в этом случае могут болеутоляющие мази, плавание в бассейне, сауна.

Погодные изменения ощущают и астматики. В это время они не могут обходиться без ингалятора и лекарств, снимающих синдром удушья. Чтобы облегчить состояние, нужно разнообразить свой пищевой рацион свежими овощами и фруктами, рыбой и постным мясом. От соленого, копченого и острого стоит отказаться.

У большинства людей погодные изменения могут вызывать нервные расстройства. Они становятся раздражительными и агрессивными. Ко всему этому может добавляться головокружение, потливость, слабость. Купировать такие состояния можно с помощью лекарственных препаратов, именуемых адаптогенами. Это та же настойка боярышника, или же элеутерококка. Ну а с бессонницей поможет справиться настой успокоительных трав, который можно приобрести в любой аптеке. Прекрасно успокаивают нервы теплые расслабляющие ванны, с добавление хвойного экстракта и морской соли.

А вообще, в такие дни нужно больше отдыхать, по возможности гулять на свежем воздухе, избегать сильных физических нагрузок, не потреблять алкоголь, отказаться от табака, больше есть овощей и фруктов, не нервничать. Хорошее настроение и положительные эмоции помогут вам справиться с метеозависмостью. Вы должны понимать, что у природы нет плохой погоды, и всякая погода благодать!